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自考专升本备考时,常常出现失眠和注意力不集中的问题,如何解决?

2020-08-07 10:45 备考辅导 高校新知

在从自修大学升级到专科大学的过程中,很多考生压力很大,容易失眠和注意力不集中。事实上,考生可以考虑尝试这些小方法来解决问题。

自考专升本备考时,常常出现失眠和注意力不集中的问题,如何解决?

1.面对失眠的问题

显示:失眠,白天精力不足。

有人建议:不要强迫自己睡觉。你可以用一些小方法让自己入睡。例如,睡觉后关灯,仰卧,舒服地深呼吸,然后慢慢呼气。当他第二次吸气时,他默默地说了:“放松,放松,…”这样他的脑海里就能充满不会引起他情绪的词语和场景。用这种方式催眠。不要急躁,不要急于求成。必要时,可以在医生的指导下考虑用药。

2.面对考试中的怯场问题

:怯场,进入考场时感到巨大的压力和恐惧,不能放松。

建议在:考试前做好心理和物质准备,这将有助于缓解紧张。除了调节情绪,心理准备也可以通过一些“幻想测试”来完成,这意味着一个人可以平静而成功地通过测试。你还应该熟悉考点的行车路线,考点所在的学校、楼层和教室,考点的位置,你的座位号,甚至厕所的位置。看完考场后,我的心一直在暗示我的座位真的很好,我将能够正常发挥。所有这些准备工作都可以减轻怯场。

3.复习时不注意

表演:很难集中注意力,注意力分散,容易被外部刺激吸引。

有人建议,当你不注意的时候,你最好先放松,而不是努力学习。当你适当放松,回到桌子前看书时,你会发现你的注意力比以前更加集中了。一些候选人对复习感到非常厌倦。当他们感到无聊时,很难集中精神。在这个时候,一个人应该调整自己的心态,做一些简单的话题,而不是非常困难或奇怪的话题。那么一个人的精神状态就会从容易变得困难。

频繁上厕所的问题

4.频繁使用厕所

我紧张的时候想去厕所。

建议:这种现象是由紧张引起的。在考试的前几天,如果你能每天交谈、散步或娱乐一段时间,并保持良好的情绪,这将有助于防止尿频。同时,控制饮水量,这对减少排尿次数有很大帮助。在测试日,早餐和午餐少喝或不喝饮料,少喝蔬菜汤。考试后,你可以喝一些矿泉水来促进新陈代谢。此外,减少饮食中的盐含量,避免因口渴而喝太多的水。

简而言之,如果你在准备考试时感觉到这样的症状和状况,考生可以考虑尝试上述方法。来吧,我相信你能做到!

(编辑:高校新知)

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