专注分享各类高校资讯、学科知识百科! 标签云 | 网站地图

4月自考报考时间迟迟不出,心情焦虑如何平复?

2020-08-07 10:45 备考辅导 高校新知

许多自学成才的考生在准备过程中容易焦虑。特别是今年4月份自学考试的报名时间还没有公布。因此,许多考生对自己的复习计划没有把握,不能长时间参加考试,这对他们的心理有很大影响。

4月自考报考时间迟迟不出,心情焦虑如何平复?

那么,考生应该如何冷静下来,有一个良好的准备心态?

调整认知,学会接受

有许多候选人都过于焦虑。当他们意识到他们的焦虑时,他们感到非常害怕和紧张,认为他们不应该有焦虑。他们尽力去控制它,但是他们控制得越多,他们就变得越焦虑和紧张。最后,他们陷入了恶性循环,这导致了他们的情绪崩溃。

因此,考生应该改变对焦虑的看法。焦虑没什么大不了的。每个人都很焦虑。不要控制它。学会接受并放松它。

足够的自信可以有效地减少焦虑

足够的自信可以有效地减少焦虑。为了保持足够的自信,我们应该注意以下几点。这个目标应该一步一步来完成,不要着急。

第二是不要比较。每个人的基础和能力都不一样。考试的成功在于测试你的个人水平,而不是超越他人。第三,不要迷信。相信命运掌握在你自己手中。第四,积极的自我暗示。我经常对自己说:“我能行!”“我有力量!”

三种方法可以让你平静下来

良好的情感特征是平静和充满情感。为此,我们应该注意:

1.用正常的心对待自省。考试是对自己的考验,也是对自己的收获季节。满怀期待地欢迎她!

2.学会深呼吸。有节奏地慢慢吸气和呼气,可以有效地缓解焦虑和平静情绪。

3.积极的自我心理想象。想象更多能唤起你积极情绪的美丽图片。

要调整好复习的方法

04调整审核方法

不要花时间做太多的测试题,因为你现在掌握的知识就像一个接近饱和的解决方案,不能增加太多。教学大纲中还需要做更多的工作,如检查教材中的主要内容和公式,阅读笔记,阅读过去的论文,以及前后知识的交织。多年来对测试类型更加熟悉;做好关键知识的检查和补缺工作。

调整生活节奏

除了保证充足的休息和睡眠,一个人还应该有意识有目的地调整他的学习时间。当你晚上感到神清气爽时,白天就不要犯困了。我们应该让清醒期出现在白天,以便调整和准备考试的精神状态。

简而言之,无论四月来得多晚,它都会到来。应聘者必须认真对待,不要盲目乐观,也不要过于焦虑。平静地参加考试是最好的准备状态。

(编辑:高校新知)

推荐阅读