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自考复习要注意,不要忽视睡眠休息!

2020-08-05 10:18 备考辅导 高校新知

在自学考试的复习过程中,很多考生经常压缩睡眠时间,兼顾工作和复习。然而,充足的睡眠对于考生复习是必不可少的。

01确保睡眠时间

一般来说,成年人每天需要睡7-9个小时,最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点。因此,建议学生至少在晚上11:30前睡觉,从早上6:00起床到早上7:00。首先,他们应该保证睡眠时间,不要因为自我检查的压力而牺牲睡眠时间。

保障睡眠时间

适度的锻炼也有助于睡眠

为了保证复习时间,许多学生牺牲了锻炼时间。然而,随着复习的深入,他们往往由于缺乏实践而降低复习的效率。事实上,适当的锻炼可以促进我们的新陈代谢,不仅提高我们的复习效率,还能有效地帮助我们提高睡眠质量。因此,即使复习时间很紧,学生也应该尽力保证每两天锻炼半小时的习惯。

睡觉前尽量不要喝刺激性饮料。

许多学生可能喜欢喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的饮料,这些饮料含有咖啡因和其他物质,能让人兴奋。如果你在睡觉前喝酒,很容易导致入睡困难,这会影响我们的睡眠质量和第二天的复习。因此,喜欢浓茶、咖啡和其他令人兴奋的饮料的朋友不应该在睡觉前喝一两个小时。

晚饭后不要马上睡觉

许多学生已经养成了午休的习惯。在这里,我们应该提醒学生不要在午饭后马上午睡。因为饭后立即睡觉会影响胃的消化,容易增加胃的负担。因此,建议饭后小睡一会儿,休息半个小时。

(编辑:高校新知)

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