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天气越来越冷了,即将从大学毕业进入专科学校的考生如何保护自己,保持健康?

2020-08-09 09:33 自考资讯 高校新知

天气越来越冷了。自学成才的考生平时必须去工作和复习。很难想象。为了自己的健康,考生还需要了解一些冬季保健知识,以防止疾病的侵袭,从而保持良好的工作和复习条件。

天冷了,自考专升本的考生如何保护自己,做到身体健康?

寒冷的天气,温暖的双脚

俗话说,“冷从脚开始”。脚离心脏最远,血液供应又短又慢。此外,脚的皮下脂肪层很薄,隔热性差。因此,脚的皮肤温度最低,脚趾温度有时只有25。

中医认为,脚受寒邪影响,必然会影响内脏,并可能导致胃脘痛、腹泻、月经不调、月经不调、腰腿痛等疾病。脚冷还会降低抵抗力,导致上呼吸道感染。

因此,在寒冷的冬天我们必须注意足部保健。如果条件允许,你可以每天把脚泡在40度左右的水里。泡脚不仅能驱寒、促进睡眠,还能缓解疲劳。

不要蒙着头睡觉,打开窗户通风。

许多人害怕寒冷,所以他们睡觉时把头埋在床上。蒙着头睡觉的习惯很不好。不好的原因是,当你蒙着头睡觉时,床上的空气不会循环,氧气会越来越少。随着时间的推移,空气将变得混浊。

这样,人们会感到胸闷、恶心或从睡眠中醒来并流汗。第二天我会觉得累。此外,地球很冷,空调很热。有些人不注意打开门窗通风保暖御寒,导致室内长期缺乏新鲜空气。

早睡晚起

根据冬季保持健康的要点,最好的居住地点是在一个密室里,穿暖和的衣服,调整你的饮食,适应寒冷和温暖的环境。早睡晚起以避免霜冻。早睡晚起可以避免与外界更多的接触,从而避免外界寒冷的侵袭,保护生命能量。这种作息模式减少了大量的活动和消耗。此外,饮食得到了调整和照顾,生活和衣物得到了适当的维护,这正好适合冬季躲藏的要求。

自考专升本考生在复习时要注意饮食调理,加强锻炼

04饮食调整,科学合理

在冬天,饮食的味道应该少咸多苦,饮食应该温而不过热。避免吃生冷硬的食物,以免损伤脾胃。俗话说,冬天不要空腹,夏天不要吃太多。因此,你可以在早上炖一些生姜来御寒。在御风,还应该注意维生素A、维生素B2和维生素C的摄入,以及适量的胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、大枣和核桃仁。所谓“药胜于食”。阴虚者应多吃羊肉、鸡肉和鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

加强锻炼,增强体质

中医总是说食物补充比补气好。冬天搬家以减少噪音。如果你在冬天很懒,多喝些药和一碗。空气补充或锻炼是锻炼。冬天,白天短,夜晚长,阳光弱。因此,你应该多在户外锻炼来弥补阳光的不足。在冷空气中活动可以加强神经调节功能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不适合出汗来预防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下锻炼。

因此,在冬季准备期间,自学成才的考生应该注意自己的健康,预防疾病!

(编辑:高校新知)

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